hindari makanan

Hindari Makanan Ini Ketika Setelah Berolahraga

Kalori yang terbakar saat berolahraga akan membuat Anda merasa lapar dan cenderung ingin makan makanan yang beragam. Nah, jika Anda salah memilih dan hindari makanan setelah berolahraga, maka tubuh akan kesulitan untuk mengembalikan energi yang telah terbuang selama berolahraga.

Hindari Makanan Ini Setelah Berolahraga

  1. Makanan Banyak Lemak

Lemak dapat memperlambat proses pencernaan di usus dan menghambat nutrisi yang dibutuhkan oleh otot. Karena itu, setelah berolahraga, sebaiknya hindari makanan yang kaya lemak seperti junk food, kulit ayam, dan gorengan.

  1. Junk Food

Mudah ditemukan, praktis, dan enak menjadi alasan mengapa fast food menjadi idola. Namun, kandungan garam yang tinggi dalam makanan cepat saji tidak dapat mengembalikan energi dalam tubuh Anda. Selain itu, makanan cepat saji tinggi lemak jahat yang membuat latihan Anda tidak berguna.

  1. Makanan Pedas

Banyak orang berpikir bahwa ketika mengonsumsi makanan pedas dapat memudahkan pencernahan tetapi yang harus anda tahu bahwa makan pedas sangat sulit dicerna oleh tubuh ketika anda selesai berolahraga.

  1. Low Karbohidrat

Setelah berolahraga, hindari makan makanan yang memiliki sumber karbohidrat sederhana, seperti roti tawar atau kue kering. Karena kedua makanan ini mengandung gula yang cukup tinggi yang dapat menghambat penurunan berat badan dan memperlambat metabolisme. Ada baiknya memilih makanan yang memiliki sumber karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, beras merah, dan jagung.

  1. Sayuran Mentah

Walaupun sayuran memiliki nutrisi dan vitamin yang sangat tinggi tetapi tidak dapat mengembalikan energi ketika anda sudah berolahraga. makanan yang mengandung protein dan karbohidrat merupakan jenis asupan yang paling tepat untuk dikonsumsi setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.

Baca Juga : Mengikuti Diet K-POP, Tetapi Tidak Dianjurkan Untuk Anda

Leave a Reply

Your email address will not be published.