Jaga Kesehatan Mental di masa pandemi – Berbagai kebijakan pemerintah yang memberlakukan pembatasan aktivitas masyarakat di luar berdampak pada berbagai hal. Hal ini membuat banyak kantor menerapkan Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah untuk mengurangi risiko penularan Covid-19. Cara kerja seperti ini membuat sebagian orang merasa bosan bahkan stres. Pastinya untuk menghindari stress dan bosan anda harus menjaga kesehatan mental anda. Berikut adalah tips atau cara untuk memiliki kondisi mental yang sehat dan kuat:
Jaga Kesehatan Mental Di Masa Pandemi Ini
1. Melakukan Kegiatan Olahraga
Jadwal kerja yang padat membuat kita lupa akan pentingnya berolahraga. Karena dengan anda berolahraga dapat membantu anda menjadi lebih bugar dan segar. Dalam sehari Minimal 15-30 menit dalam sehari seperti jalan pagi dan melakukan yoga ringan.
2. Melakukan Hobi Saat Istirahat
Banyak aktivitas yang dapat dijadikan hobi ketika di rumah. Mulai dari bertani, bermain musik, melukis, memasak, bermain game, hingga membersihkan rumah. Apapun yang Anda suka, jangan lupa untuk terus melakukannya agar pikiran Anda menjadi lebih tenang dan segar. Anda juga dapat kembali bekerja dengan lebih antusias.
3. Bijak Memilih Informasi
Batasi waktu untuk menonton, membaca, atau mendengar berita tentang pandemi untuk mengurangi kecemasan. Bagaimanapun, informasi itu penting tetapi pilihlah yang akurat dan positif sehingga membuat mental Anda juga lebih baik. Membatasi penggunaan media sosial juga merupakan detoksifikasi kesehatan mental.
4. Saling Berhubungan Bersama Keluarga serta Teman
Sesekali, Anda perlu meluangkan waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga, teman, rekan kerja, dan pasangan. Obrolan singkat dapat mengurangi beban dan stres di tempat kerja.
5. Menjaga Kesehatan Tubuh yang Baik
Di masa pandemi, kita dituntut untuk lebih banyak beraktivitas di rumah. Bekerja dari rumah membuat tubuh kurang bergerak sehingga kita harus menjaga pola makan yang bergizi dan sehat. Banyak makan sayur dan buah. Minum cukup cairan dan tambahkan suplemen vitamin untuk tubuh. Jadi menjaga kesehatan tubuh sangat penting untuk membuat pikiran juga lebih tenang.
Baca Juga : 5 Manfaat Bubur Kacang Hijau Bagi Kesehatan, Wajib Kamu Tau!!