mengatasi insomnia

5 Cara Mengatasi Insomnia Yang Dapat Anda Lakukan!!

Cara Mengatasi Insomnia -Semakin tua semakin khawatir, inilah salah satu penyebab insomnia. Tetapi sekarang tidak hanya orang yang memiliki banyak pemikiran saja yang tidak bisa tidur. Tetapi remaja sekarang juga sering mengalami insomnia sehingga mengganggu kesehatan.

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah

  1. Buatlah Tempat Untuk Istirahat Terasa Nyaman

Ketika ruangan sudah rapi dan membuat Anda merasa nyaman, Anda akan mudah tertidur, apalagi setelah seharian beraktivitas. Jangan lupa untuk mengatur lampu sebelum tidur agar lebih nyaman.

  1. Luangkan Waktu Untuk Bersantai dan Merilekskan tubuh

Ketika Anda tidak terlalu khawatir tentang berbagai hal, Anda akan lebih mudah tertidur. Untuk merilekskan tubuh, Anda bisa mencoba yoga atau Pilates.

  1. Mengomsumsi Makanan Sehat

Nutrisi dalam makanan berperan penting dalam menentukan kualitas tidur. Biasakan untuk menghindari makanan dan minuman yang terlalu manis, seperti roti, kue, permen, dan mie di malam hari. Jika mengonsumsi makanan ini sudah menjadi kebiasaan, Anda bisa menggantinya dengan minum teh chamomile, susu, atau yogurt sebelum tidur.

  1. Mengurangi Minuman Yang Kurang Bagus

Jika anda minum kopi sebelum tidur anda akan cukup sulit untuk tidur. Meski minum alkohol memang bisa membuat Anda cepat terlelap, namun hal itu akan mempengaruhi kualitas tidur Anda. Kalau bisa anda menghindari minuman ini seniat mungkin. Membatasi berapa kali Anda minum kopi sehari akan membantu.

  1. Usahakan Kurangi Merokok

Nikotin dalam rokok dapat meningkatkan risiko insomnia. Mulai sekarang, berhentilah merokok, terutama di malam hari.

Baca Juga : Privasi Anda, 4 Hal Ini Tidak Perlu Anda Bagikan Dengan Orang Lain

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.