Compulsivemagz – Ada banyak cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Salah satunya dengan melakukan diet. Tidak makan sama sekali, diet yang dimaksud di sini adalah mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, agar tidak makan berlebihan.
Meski banyak yang bilang diet itu sulit, namun seiring berjalannya waktu, ternyata banyak diet yang mudah untuk kamu lakukan lho. Asyiknya lagi, saat ini sudah banyak diet efektif untuk menurunkan berat badan tanpa harus merasa lelah dan tersiksa. Penasaran? Simak jenis diet berikut yang efektif menurunkan berat badan!
Jenis – Jenis Diet Efektif Menurunkan Berat Badan :
1. Diet Militer
Eits, jangan takut! Meski disebut diet militer, diet ini tidak sesulit yang Anda bayangkan. Karena ini bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yang bisa Anda konsumsi adalah makanan padat kalori dan minimal karbohidrat.
Menu yang bisa Anda coba adalah secangkir teh atau kopi panas tanpa gula dan susu dengan satu potong roti panggang (pilih yang gandum) lalu oleskan dua sendok makan selai favorit Anda dan Anda juga bisa makan setengah porsi buah. Untuk hari itu, Anda bisa mengganti selai dengan daging cincang. Begitu juga untuk menu malam.
Lakukan saja diet ini selama tiga hari dalam seminggu, dijamin berat badan Anda akan turun. Anda bisa melakukannya lagi pada minggu berikutnya untuk hasil yang maksimal.
2. Diet Atkins
Diet ini berfokus pada diet yang tinggi lemak dan protein. Diet dibagi menjadi empat tahap yaitu tahap induksi, tahap penurunan berat badan yang sedang berlangsung, tahap pra-pemeliharaan, dan tahap pemeliharaan seumur hidup.
Saat melakukan penurunan berat badan ini dianjurkan untuk menguruapi asupan gula dan karbohidrat. Anda bisa mengkonsumsi pilihan makanan seperti ayam, ikan, daging, telur. Untuk sayuran, pilih sayuran, wortel, atau tomat.
Karena saat diet ini kita mengurangi karbohidrat, cadangan lemak dalam tubuh akan lebih mudah terbakar. Hasilnya, Anda akan lebih cepat menurunkan berat badan.
3. Diet Keto
Sama seperti diet Atkins, diet keto juga mengandalkan lemak dan protein serta menarik perhatian. Tidak hanya membantu menurunkan berat badan dengan cepat, keto juga memiliki manfaat lain seperti mengontrol nafsu makan, mengontrol kadar gula darah, dan membuat otak lebih fokus.
4. Diet Motorik Umum
Diet yang lebih dikenal dengan diet GM ini mampu menurunkan hingga 8 kilogram dalam satu minggu. Kombinasi menu selama seminggu dapat membuat metabolisme Anda meningkat dan racun akan dikeluarkan dari tubuh Anda.
Misalnya, untuk hari pertama sebaiknya hanya makan buah yang bervariasi kecuali pisang. Pada hari kedua Anda hanya bisa makan sayuran. Sedangkan pada hari ketiga Anda bisa mengombinasikan buah dan sayur. Pada hari keempat Anda hanya bisa makan pisang dan susu.
Pada hari kelima dan Anda bisa makan daging dengan beberapa potong tomat. Kemudian, pada hari ketujuh Anda bisa makan nasi merah, sayur, dan jus tanpa gula. Meski terlihat sulit, hasilnya dijamin memuaskan lho.
5. Diet Zona
Zona diet adalah pola makan di mana Anda makan sayuran, daging, dan buah-buahan. Tak hanya efektif menurunkan berat badan, diet yang satu ini juga bisa membakar lemak dengan cepat dan mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Itulah jenis-jenis penurunan berat badan efektif yang bisa Anda coba. Apapun yang Anda pilih, pastikan Anda memadukannya dengan istirahat yang cukup dan olahraga teratur. Semoga berhasil dalam dietmu!
Baca Juga : Tips Menyimpan Sayuran Di Kulkas Agar Lebih Awet