Compulsivemagz – Ramadhan adalah bulan suci dimana setiap muslim diwajibkan untuk berpuasa. Makna dasar dari puasa adalah menahan diri dari rasa lapar dan haus. Mengenai makanan, ada beberapa hal yang diketahui tentang jenis makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat ingin menjalani puasa. Dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat, ternyata kita tidak perlu makan dalam porsi yang banyak lho.
Berikut beberapa pilihan makanan yang bisa Anda tambahkan ke menu wajib saat sahur. Selain menyehatkan, 5 jenis tambahan sahur ini juga bisa bikin kenyang saat berpuasa seharian. Jadi bisa lebih membantu menahan rasa lapar.
5 Jenis Makanan Dapat Menahan Lapar Ketika Berpuasa
-
Telur
Ternyata ada alasan khusus kenapa banyak orang memilih telur untuk sarapan mulai dari telur rebus, omelet, hingga telur setengah matang. Jawabannya? Telur dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Berdasarkan penelitian Pennington Biomedical Research Center, telur dapat menekan ghrelin, hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan memiliki keinginan untuk makan. Kandungan telur yang terdiri dari protein dan lemak membuat kita memiliki energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
-
Sop
Sop merupakan salah satu menu sahur yang bisa menahan rasa lapar. Sup mengandung air dan serat dari sayuran yang memiliki efek besar pada sistem pencernaan dan dapat menekan rasa lapar. Selain itu, ternyata menyeruput sup dengan suhu yang masih panas bisa mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Jadi sangat bermanfaat untuk mengonsumsi makanan ini bagi Anda yang sedang mengontrol makan berlebihan saat sahur.
-
Alpukat
Baik dimakan langsung atau dalam jus, alpukat selalu lezat. Ternyata tak hanya enak, alpukat juga bisa menahan rasa lapar. Buah ini mengandung serat dan lemak sehat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Kemudian, lemak sehat ini juga merangsang otak untuk menjaga perut tetap terasa kenyang. Tertarik untuk mencobanya sebagai dessert saat sahur?
-
Gandum
Biji-bijian utuh kaya akan karbohidrat kompleks yang melepaskan glukosa secara perlahan untuk pencernaan. Glukosa ini berfungsi untuk menjaga kadar gula darah dan mengontrol keinginan kita untuk makan. Jadi makan sereal atau roti gandum saat sahur sangat dianjurkan, karena bikin kenyang!
-
Buah-buahan
Buah juga memiliki peran penting dalam menu puasa. Buah-buahan memiliki serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menambah energi. Tingginya jumlah serat dalam buah juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula dalam tubuh kita, Compulova Pilih buah-buahan yang mengandung vitamin B kompleks yang dapat membantu pembentukan karbohidrat sebagai energi agar tubuh tetap fit lebih lama, seperti apel, anggur, pir, dan buah naga merah.
Tidak hanya baik untuk kesehatan, buah juga bermanfaat untuk kecantikan lho. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jambu biji, jeruk, dan delima merah. Beberapa pilihan buah ini dapat membantu menjaga kolagen dalam tubuh. Sampai kulit tetap terasa lembab dan terhindar dari dehidrasi.
Dari lima pilihan makanan tambahan di atas, sudah tahu ingin makan apa untuk menu sarapan besok? Terakhir, jangan lupa minum air putih yang cukup. H2O yang terkandung dalam air tidak hanya berfungsi untuk memelihara organ, jaringan, dan sistem pencernaan tetapi juga menekan rasa lapar. Sekarang Anda tahu rahasia untuk tetap lapar sepanjang hari, bukan? Semoga berhasil, Compulova.
Baca Juga : 5 Tips Membuat Pepes Ikan Agar Tidak Bau Amis